Twój nowy styl życia
Czas na zmiany.
Minęła magiczna data - 1 stycznia, dzień Twoich urodzin, 3 miesiące do ślubu. Czas podjąć działania związane z podjętym wyzwaniem - schudnę 10 kg, przebiegnę maraton, do wakacji będę wyglądała jak bóstwo.
I tu "zaczynają się schody".
Nie wystarczy, że kupisz buty do biegania, że umówisz się na spotkanie z dietetykiem lub właśnie nabyłeś karnet na siłownię.
Nie ważne jaki masz plan, musisz zacząć do zmian w swojej własnej głowie. Właśnie tam jest źródło Twej mocy i Twego sukcesu.
Trzeba zmienić CAŁY dotychczasowy styl życia - on się nie sprawdził. Zmiana musi być TRWAŁA - nie na miesiąc, nie na pół roku. Na zawsze. Jeśli wrócisz do starych nawyków Twoje starania pójdą na marne.
Musisz ustalić zasady i ich przestrzegać.
Usiądź z kartką i zaplanuj małe kroki. To one są najważniejsze.
Ustal swoje cele na jutro, na najbliższy tydzień. Zastanów się co realnie możesz osiągnąć za miesiąc, za 3 miesiące, za pół roku. Kim będziesz za pięć lat? Ziarno które zasiejesz dziś nie wyda plonu już jutro. Musisz być cierpliwy i konsekwentny.
Czego potrzebujesz - stroju do ćwiczeń? nowej patelni? A może wszystko już masz a najważniejszą rzeczą której Ci brakuje jest motywacja?
Kto może Ci pomóc? Może Twoi bliscy wspomogą Cię, pomogą przygotować posiłek który będzie nieco mniejszy niż te do których nawykłeś? Przypomną o tym, że zamiast oglądać wieczorem telewizję miałeś pójść na spacer? A może po prostu pójdą razem z Tobą? "Dobra dusza"
Pewnie nie raz już próbowałeś ale nie wyszło.
Zastanów się dlaczego?
Powodów porażki jest zwykle wiele. Najczęściej jednak jest to niedostateczna motywacja.
Przykładowo - wiele osób wie, że musi rzucić palenie ale tak na prawdę lubi to robić. Podświadomie szuka wymówki i usprawiedliwia swoją porażkę jeszcze przed podjęciem starań. Samospełniająca się przepowiednia - "na pewno mi się nie uda, przecież tyle razy mi nie wyszło" demobilizuje wiele osób. Często dopiero nieszczęście - pobyt w szpitalu, śmierć bliskiej osoby spowodowana chorobą wyzwala lęk i tak na prawdę uświadamia, że najważniejsze jest własne zdrowie.
To co dotychczas nie było możliwe - nagle się udaje. Niestety wówczas często jest już za późno na pełny powrót do zdrowia
Pamiętaj, że pozytywne myślenie jest kluczem do Twego sukcesu. Ta sama samospełniająca się przepowiednia może być źródłem Twego zwycięstwa!
Myśl pozytywnie, sam nagradzaj się za małe, codzienne sukcesy, spraw sobie większą przyjemność gdy osiągniesz pewien założony etap.
A przede wszystkim zawsze powstań ilekroć upadniesz.
Plan działań
1
Określ cel których chcesz osiągnąć i czas w którym chcesz tego dokonać. Określ "kamienie milowe" krótkodystansowe cele z których będziesz się rozliczał. Zapisz je i powieś w widocznym miejscu.
2
Określ co jest Ci potrzebne. Zastanów się co już posiadasz - może to wystarczy. Jeśli nie - dokonaj niezbędnych zakupów. Z rozwagą. Żeby zacząć biegać nie jest potrzebny smartwatch. Wystarczą buty, które od roku kurzą się w szafie
3
Określ kto i w jaki sposób może Ci ę wspomóc. Nie ukrywaj swoich planów. Powiedz w jaki sposób i kiedy i w jaki sposób chcesz je osiągnąć. Poproś o konkretną pomoc - przygotowanie posiłku, udział w codziennym spacerze lub wspólnym treningu.
A przede wszystkim nie poddawaj się, jeśli Ci się nie uda!
